ビタミンA～悠々・健康Life～

ビタミンA

ビタミンAはお肌の潤いを保つ為に大切な役割を担っています。お肌の表面に適度に皮脂が分泌されていれば、お肌が乾燥する事も有りません。その為にもビタミンAの補給が不可欠になってくるのです。

【ビタミンAの役割】: ビタミンAは皮脂の分泌を調節して、お肌の表面が潤うように、また皮脂が分泌されすぎないようにしてくれます。つまり、乾燥肌の方にも脂性肌の方にも必要な栄養素なのです。
【不足すると】: 乾燥肌、肌荒れ、ニキビ、吹き出物
【1日に必要な量】: 1000ul（緑黄色野菜200以上）
【含有食品】: ●ほうれん草、小松菜、人参、カボチャ、チンゲンサイ、ブロッコリー、ワカメ、モズク、岩のり、柿、マンゴー、ウナギ、鶏レバー、アナゴ、イワシ、いくら、サケ、シシャモ、ドジョウ、生ウニ、ホタルイカなど
【効率的な摂取法】: 乾燥肌、荒れ性の方は動物性食品からの補給が大事です。脂溶性の為、油を使用した調理法で吸収率がアップします。
【効果】: 乾燥肌、脂性肌、肌荒れ、ニキビ、吹き出物など