ビタミンB2
ビタミンB2は「美肌のビタミン」「エネルギー代謝のビタミン」とも呼ばれ、美容や健康を維持する上でかかせない栄養素です。肌荒れや疲労が気になる方は、ビタミンB2不足かもしれません。
ビタミンB2について
- 【ビタミンB2の役割】
- ビタミンB2とは、エネルギーの代謝や脂肪の分解などに関わり、皮膚や髪の毛、爪などの再生を助ける働きを持っています。
- 【不足すると】
- 口内炎、皮膚炎、目の充血などになりやすい
(妊産婦やアルコールを飲む人、激しい運動をする人は不足しやすい） - 【1日に必要な量】
- 女性1.2mg、男性1.6mg
- 【含有食品】
- ●納豆、ほうれん草、レバー、卵、チーズ、サバ、しじみなど
- 【効率的な摂取法】
- 食品中のビタミンB2は直射日光により壊れやすいので、冷暗所などで保管しましょう。
- 【効果】
- 肌荒れ、口内炎、白内障、疲労回復など