イソフラボンとは？
イソフラボンとは、イソフラボンとは大豆胚芽に特に多く含まれるフラボロイドの一種で女性ホルモンのエストロゲンと同様の働きをする事から注目されています。
イソフラボンはサプリメント等でも多く販売されていますが、過剰摂取をすると副作用も確認されているのでなるべく食品から摂取するようにしましょう。特に更年期になったら意識してイソフラボンを摂取する事をお勧めします。
イソフラボンについて
- 【1日に必要な量】
- 40～50mg・豆腐なら半丁（150g）・きな粉なら20g・納豆なら1パック（60g）
- 【含有食品】
- ●大豆、大豆加工食品
- 【効率的な摂取法】
- なるべく食品から摂取する様にしましょう。サプリメントで摂取する場合は1日30mgまでとしましょう。
(過剰摂取による健康障害：女性ホルモンのバランスが崩れ、月経周期の遅れや子宮内膜増殖症などのリスクが高まる場合が有るとの報告がされています。) - 【効果】
- 更年期障害、骨粗鬆症（カルシウムの流出防止）、生理不順の改善、乳がん防止、美肌効果など