白髪の悩み
髪の老化現象の中で白髪は典型的なものです。白髪が目立ち始めるのはだいたい40代くらいからですが、中には20代、30代から白髪に悩まされる事も有ります。若いうちに白髪がになる原因としては、ストレスやダイエットによる栄養不足、病気等が考えられます。
白髪の原因
老化による 白髪の原因はメラノサイトの減少によるものです。メラノサイトとは、髪の色を生成するメラニン色素を作る細胞の事です。メラノサイトが減少するとメラニン色素の生成も減少し、髪の毛に色素が行き渡らなくなっていきます。
その為、加齢と供に白髪が出来やすくなるのです。
白髪予防
白髪を少しでも増やさないためには、髪の毛を生成するために必要な栄養素を充分に摂取する必要があります。白髪を予防する栄養素を上げてみました
- アミノ酸・良質な髪の元となります。
- 亜鉛・アミノ酸を合成するときに必要な栄養素です。
- コラーゲン・髪の艶やハリに不可欠です。
- ビタミンC・ストレスによって増加した活性酸素に対抗します。
- ビタミンE・血流を良くしてメラニン色素の生成を助けます。
- コエンザイムQ10・ビタミンEの働きを助けてくれます。
- 銅ミネラル・白髪の発生を抑えてくれます。
- ヨード・海藻類に含まれます・髪を黒くしてくれます。
その他、頭皮の血行をよくする為にシャンプーの度にマッサージをすると効果的です。
白髪予防食
ゴマ、スギナ茶、根昆布、海藻類、ナッツ類（アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツ等）、牡蠣、桜エビ、オリーブオイル